Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка

Содержание
  1. Аргинин: польза и вред, для чего нужен, инструкция по применению, отзывы
  2. Что такое аргинин
  3. Чем полезен аргинин
  4. Для женщин
  5. Для мужчин
  6. Для детей
  7. Для волос
  8. Аргинин для похудения
  9. Действие аргинина при сахарном диабете
  10. В каких продуктах содержится аргинин
  11. Аргинин: польза для мужчин и правила приема
  12. Польза для мужчин
  13. Показания к применению
  14. Вред и противопоказания
  15. Пищевые источники аргинина
  16. Инструкция по применению БАДов
  17. Отзывы
  18. Где купить БАДы
  19. Применение аминокислоты аргинин
  20. Как принимать Л-Аргинин
  21. Л-Аргинин для женщин
  22. Как принимать аргинин в бодибилдинге
  23. Аргинин для похудения
  24. Где купить аргинин
  25. L-аргинин польза и вред
  26. Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка
  27. Аргинин и его роль в организме человека
  28. Как действует L-аргинин
  29. Зачем нужен аргинин мужчинам
  30. Чем полезен аргинин для женщин
  31. Для чего L-аргинин нужен спортсменам
  32. Правила приема аргинина
  33. Формы выпуска L-аргинина
  34. С чем можно сочетать Л-аргинин
  35. Аргинин — полезные свойства и вред
  36. Аргинин – что это
  37. Польза аргинина
  38. Вред и риски для здоровья
  39. Как правильно использовать
  40. Вывод
  41. Инструкция по применению L-аргинин: для чего нужен мужчинам и женщинам, в каких продуктах содержится
  42. Применение в бодибилдинге
  43. Аминокислота в спорте
  44. Польза и вред аргинина
  45. Противопоказания и побочные действия аргинина

Аргинин: польза и вред, для чего нужен, инструкция по применению, отзывы

Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка

Польза и вред аргинина досконально не изучены. Ученые выяснили факт, что вещество обладает свойством бороться с множеством заболеваний и оказывать профилактическое действие. Его используют в косметологии, медицине и спортивном питании для поддержания формы.

Полезный аргинин принимает участие в важнейших процессах жизнедеятельности человека. Но употребление его в больших количествах может привести к обратному эффекту и спровоцировать развитие болезней.

Что такое аргинин

Аргинин – аминокислота. В организме здорового человека она способна образовываться самостоятельно. Но с возрастом синтез постепенно уменьшается. Правильное название вещества – L-аргинин (условно незаменимый элемент). После 35 лет полезный компонент вырабатывается в маленьких дозах или прекращает развитие вовсе.

Внимание! Полезные свойства средства были выявлены недавно. При опытах над препаратами для сердца ученые заметили, что окись азота благотворно влияет на работу сосудов.

Также без ее участия не обходится часть биохимических процессов.

После ряда исследований полезную аминокислоту начали вырабатывать искусственным путем.

Ее соединения добавляют в биологически активные добавки для лиц, выполняющих повышенные физические нагрузки.

Аргинин присутствует в продуктах питания, но в малых количествах. Богаты аминокислотой арахис, миндаль, семечки тыквы. На 100 г приходится около 60% суточной дозы. Для обычного человека, не занимающегося спортом, достаточно получать вещество с пищей.

Рекомендуем к прочтению:  Чем полезен миндаль, свойства и противопоказания

Чем полезен аргинин

Основные свойства аминокислоты:

  1. Польза для функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Благодаря расслабляющему эффекту, нормализуется артериальное давление. Добавка помогает снять нагрузку на сердце, улучшая работоспособность. В несколько раз понижается вероятность развития болезней органа.
  2. Регулирование функций ЦНС. Устранение напряжения сосудов понижает уровень кровотока. Головной мозг перестает работать сверх нормы. Вероятность появления стресса из-за перегрузки минимальна.
  3. Улучшение возможностей печени. Аргинин очищает орган от вредных токсичных веществ.
  4. Предотвращение образования раковых опухолей. Средство не обладает лечебными свойствами от онкологии, но предупреждает ее развитие.

Полезная аминокислота выполняет укрепляющую работу. Она воздействует на иммунную систему, приумножая защитные механизмы для борьбы с заболеваниями инфекционного и вирусного происхождения.

Важно! Польза и вред аргинина тесно переплетаются. Чтобы не возникло проблем после употребления аминокислоты, необходимо пройти консультацию у специалиста и строго соблюдать указанную дозировку.

Для женщин

Аргинин полезен для женского организма свойством предупреждать депрессивное состояние. Особенно в предменструальный период, когда психика женщины не стабильна. Регулярный прием средства помогает повышать работоспособность, внимательность и настроение.

Польза аминокислоты в способности активно сжигать накопившиеся жировые отложения и предотвращении образования новых. Добавка выводит шлаки и токсины, разгружая печень и другие органы. Способствует повышению женского либидо. В современных клиниках с помощью аргинина и комплекса других препаратов лечат женское бесплодие.

Женщины в возрасте отмечают, что добавка благотворно влияет на состояние кожных покровов, оказывая омолаживающий эффект. Польза аминокислоты в предотвращении развития свободных радикалов, пагубно влияющих на структуру клеток.

Предупреждение! Беременным девушкам и кормящим матерям противопоказано употребление L-аргинина, чтобы не принести вреда ребенку от добавки.

Для мужчин

Представителям мужского пола полезная аминокислота необходима при проблемах сексуального характера. Добавка повышает потенцию и благотворно влияет на качество и количество сперматозоидов. К такому выводу пришли ученые в ходе экспериментов. Мужчины, регулярно принимавшие аргинин для потенции, значительно усилили половую активность.

Препараты на основе аминокислоты способствуют физической выносливости. Аргинин включают в спортивное питание, как одну из основных добавок. Он помогает восстановиться после интенсивных занятий и нарастить мышечную массу.

Аргинин для спортсменов полезен лечебным свойством. Он помогает быстро оправиться после растяжения связок или повреждений суставов.

Добавка аминокислоты входит в состав лекарств от раковых образований и СПИДа. Польза и вред аргинина для мужчин зависят от количества приема в сутки и целесообразности применения.

Для детей

Недостаток в организме малыша аминокислоты влечет негативные последствия для развития. Аргинин необходим ребенку для роста. Добавку используют для лечения только по предписанию педиатра.

Бесконтрольный прием и самолечение приносят вред и провоцируют развитие гигантизма. В основном добавку аминокислоты назначают комплексно наряду с другими препаратами и веществами в период полового созревания из-за гормональных сбоев, влияющих на здоровье.

Для волос

При замедленном темпе созревания волосяных луковиц или роста волос заметна польза шампуней, масок, лосьонов и т. д. с добавкой аргинина. Вещество нормализует кровообращение. С помощью аминокислоты происходит интенсивное питание витаминами и оздоровление кожи головы. Маски необходимо держать не менее 20 минут и применять регулярно. Эффект наблюдается после 2-3 недельного курса.

Аргинин для похудения

При правильном употреблении L-аргинина можно избавиться от лишних килограммов. Он подходит для похудения женщинам и мужчинам одинаково. Но действие добавки на организмы разное.

Женщинам аминокислота помогает избавиться от жира и не прибавляет роста мышечной ткани. У мужчин мышцы будут расти с такой же скоростью, как убывают жировые отложения.

Наиболее подходящий вид для похудения – аргинин в порошке. Его легко растворить в соке, морсе или простой воде. Введение в рацион питания добавки станет абсолютно незаметным.

Важно! Безопаснее приобретать аргинин в аптеках, чтобы не попасть на уловки мошенников. Главное, обращать внимание на ценник. Добавка не может быть дешевой или продаваться по акции.

Действие аргинина при сахарном диабете

Недавно проводились экспериментальные исследования на подопытных крысах, чтобы определить, как воздействует аминокислота на диабетиков. Ученые пришли в замешательство, когда выяснилось, что аргинин способствует снижению количества сахара в крови на 40%.

Получать полезный компонент людям, страдающим диабетом, разрешается только в природном виде из пищи (миндаль, лосось, яйца). Добавки не помогают снижать сахар, а, наоборот, провоцируют обратный эффект, принося вред.

В каких продуктах содержится аргинин

Тыквенные семечки содержат больше всего полезной аминокислоты. Но и другие продукты, в особенности бобовые, не уступают семенам по количеству.

НаименованиеКоличество на 100 гПроцент от нормы в сутки
Арахис2900 мг58%
Яйца (порошок)2500 мг50%
Орехи (кедровые, миндаль, фундук, грецкий)

Источник: https://poleznii-site.ru/zdorove/arginin-chto-eto-takoe-svoystva-kak-prinimat.html

Аргинин: польза для мужчин и правила приема

Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка

Мужской организм часто подвергается повышенным физическим нагрузкам, стрессам и другим неблагоприятным факторам, которые ухудшают здоровье. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие необходимо принимать ряд витаминов, микроэлементов и аминокислотных соединений.

Аргинин для мужчин является не только «строительным блоком» для синтеза белка, но и мощным стимулятором потенции, хорошей профилактикой сердечно-сосудистых проблем.

Далее вы узнаете, как аминокислота влияет на мужской организм, может ли она принести вред и в каких случаях врачи назначают специальные биодобавки с аргинином.

Фото – Структурная формула аргинина

Аргинин (arginine) – условно незаменимая аминокислота, формула которой была выделена в 1886 году. В состав белковых соединений входит Л-аргинин – изомер, который является химически активным.

Это вещество в достаточном количестве синтезируется в организме здоровых молодых людей, но с возрастом выработка этого соединения постепенно снижается.

Недостаточный синтез аминокислоты также наблюдается у детей и подростков, пациентов с хроническими заболеваниями внутренних органов.

Внимание! Основная роль аргинина в организме человека – быть предшественником для синтеза оксида азота.

Аминокислоту добавляют в составы БАДов, а также лекарственных препаратов с иммуномодулирующими и гепатопротекторными свойствами. Входит она и в смеси для парентерального питания послеоперационных больных.

Польза для мужчин

Аминокислота участвует во многих биохимических реакциях, необходимых для образования орнитина, креатина, пролина и других биологически активных соединений. После попадания в мужской организм часть вещества распадается с образованием оксида азота – маленькой молекулы, за открытие полезных свойств которой в 1998 году была присуждена Нобелевская премия.

Аргинин в мужском организме проявляет такие свойства:

  1. Влияет на эрекцию. Аминокислота расширяет кровеносные сосуды полового члена и усиливает приток крови к органам малого таза. В результате этого у мужчины возникает твердая и длительная эрекция, увеличивается продолжительность полового акта. Помимо улучшения потенции, аргинин влияет на состав спермы и предотвращает мужское бесплодие.
  2. Поддерживает здоровья сердца и сосудов. Нутриент нужен, чтобы нормализовать артериальное давление, повысить кровоток в артериях и венах. Он также уменьшает риск тромбообразования, предотвращает отложение липидных бляшек на стенках сосудов.
  3. Увеличивает процент мышечной массы. Аминокислота повышает уровень гормона роста соматотропина – основного вещества, которое отвечает за белковый синтез в мышечной ткани. Она также помогает спортсменам и бодибилдерам приобрести красивое рельефное тело.
  4. Укрепляет иммунитет. Аргинин необходим для правильной работы Т-лимфоцитов – клеток иммунной системы, которые борются с патогенными вирусами и бактериями.
  5. Борется со старением. Аминокислотное соединение обладает anti-age влиянием. Оно реализуется благодаря детоксикации мужского организма и нейтрализации вреда свободных радикалов.

Показания к применению

Аргинин назначают врачи мужчинам с такими заболеваниями:

  • первичная и симптоматическая артериальная гипертензия;
  • атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
  • хроническая ишемия нижних конечностей;
  • эректильная дисфункция;
  • мужское бесплодие;
  • артриты и артрозы;
  • инсулиннезависимый сахарный диабет;
  • снижение иммунитета;
  • неврозы, депрессивные состояния.

В профилактических целях врачи рекомендуют пить БАД мужчинам, которые подвергаются умственному или физическому перенапряжению. Добавку полезно принимать и после курса лечения гепатотоксичными препаратами, чтобы устранить негативное влияние медикаментов на печень.

Л-аргинин также часто назначают людям, которые занимаются спортом на профессиональном или любительском уровне. Вещество повышает выносливость, восстанавливает организм после изнурительных тренировок. Применяют аминокислоту и в бодибилдинге, чтобы быстро нарастить мышцы.

Вред и противопоказания

Существуют ситуации, когда вместо пользы аргинин приносит вред организму мужчины. Нежелательные последствия наблюдаются при употреблении биодобавок в высоких дозах – около 15-30 г в сутки.

У человека начинаются проблемы с пищеварением: тошнота и рвота, спазмы в животе, диарея. При длительной передозировке возможно огрубение и уплотнение отдельных участков кожи.

При отмене добавок все побочки исчезают.

Смотрите видео с обзором свойств Л-аргинина:

Медики предупреждают, что аргинин имеет следующие противопоказания к применению:

  • индивидуальная непереносимость препаратов;
  • шизофрения, острые психозы;
  • герпетическая инфекция;
  • почечная недостаточность;
  • электролитные нарушения;
  • прием психостимуляторов.

Пищевые источники аргинина

Аминокислота широко распространена в природе, встречается в растительной и животной пище. На содержание активного вещества в готовых блюдах влияют несколько факторов: способ и длительность кулинарной обработки, сроки хранения и замораживания продуктов. Поэтому далеко не всегда удается получить нужное количество аминокислоты с пищей.

В среднем и пожилом возрасте мужчины нуждаются в дополнительном источнике аргинина, которым могут выступать добавки.

Таблица – 10 продуктов с высоким содержанием аминокислоты

НаименованиеКоличество нутриента, мг на 100 продукта
Арахис2 975
Соя2 610
Фундук2 300
Чечевица2 050
Семена подсолнечника1 785
Красная икра1 700
Куриное мясо1 230
Брынза1 220
Сельдь1 200
Яичный желток1 160

Инструкция по применению БАДов

Суточные дозировки аминокислоты Л-аргинина:

  • для профилактического приема и поддержания хорошего самочувствия – 1 г;
  • для лечения сердечно-сосудистых болезней и патологий опорно-двигательного аппарата – 2-3 г;
  • аргинин для потенции нужно принимать по 3-6 г;
  • в спорте и бодибилдинге дозы – около 5-10 г.

Препараты в форме таблеток и капсул принимают во время еды, их обязательно нужно запивать водой или соком. Нельзя употреблять препараты вместе с жирной пищей, поскольку жир ухудшает всасывание аргинина.

Спортсменам лучше пить БАДы за 30 минут до начала тренировки, чтобы повысить энергичность и выносливость.

Для наращивания мышечной массы аргинин желательно принимать перед сном, поскольку ночью усиливается выработка гормона роста.

Внимание! Стандартный курс приема биодобавок составляет 3-4 недели. При хорошей переносимости препараты можно пить в течение 2-3 месяцев.

Отзывы

Чтобы написать о своем опыте применения пищевых добавок с аргинином, заполните специальную форму:

Большинство мужчин пишут положительные отзывы о применении препаратов с аргинином. Среди преимуществ аминокислотных БАДов они выделяют:

  • разные формы выпуска и дозировки;
  • отсутствие побочных эффектов;
  • повышение бодрости и энергичности;
  • нормализацию артериального давления;
  • улучшение длительности эрекции;
  • ускоренный рост мышечной ткани.

Некоторые покупатели жалуются на большой размер таблеток и капсул, из-за чего их сложно проглотить. Биодобавки в виде порошка иногда имеют противный химический привкус, который остается даже при приготовлении комплексных протеиновых коктейлей.

Фармацевтические компании выпускают БАДы в 3 лекарственных формах: таблетки, капсулы и порошок. Первые две отлично подходят мужчинам, которые принимают Л-аргинин в профилактических или лечебных целях. Препараты в виде порошка в основном предназначены для спортсменов, поскольку их удобно добавлять в белковые коктейли.

Капсулы и таблетки выпускаются в стандартной дозировке 1 000 мг (1г). Реже встречаются препараты с невысокими дозами – 500 или 750 мг.

Желательно выбирать добавки со свободной формой Л-аргинина (обозначается в инструкции как Free Form). Также хорошо действуют БАДы с аминокислотой, в составе которых присутствуют другие белковые соединения: орнитин, цитруллин.

ТОП-6 биологически активных препаратов на основе аргинина:

Now Foods, L-аргинин, 1000 мг, 120 таблеток Natrol, L-Arginine, 3,000 mg, 90 Tablets Now Foods, Sports, L-Arginine Powder, 1 фунт (454 г) Now Foods, L-аргинин, 500 мг, 250 капсул 21st Century, L-аргинин, 1 000 мг, 100 таблеток

Где купить БАДы

В отечественных аптеках представлены разные пищевые добавки аргинина, но большинство из них имеет слабый состав и низкую эффективность. Аптечные препараты придется принимать горстями, чтобы получить рекомендованную суточную дозировку аминокислоты. Поэтому лучше купить импортные БАДы через iHerb, они обладают оптимальным соотношением цены и качества.

Внимание! Для наших читателей есть скидка -10% на 1-й заказ в интернет-магазине Айхерб. Чтобы купить БАДы дешевле, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 вручную перед оплатой товаров.

Преимущества iHerb:

  • огромный ассортимент качественной продукции от премиальных производителей из Европы и США;
  • цены препаратов на 30-50% ниже аптечных благодаря отсутствию торговых наценок посредников;
  • наличие оценок и подробных отзывов к каждому товару от реальных покупателей;
  • быстрая и надежная доставка в любую страну мира;
  • бесплатная транспортировка посылок стоимостью более 60$ в Россию;
  • грамотные сотрудники службы поддержки.

Л-аргинин очень полезен для мужчин: он улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной системы, повышает потенцию и сексуальную активность, замедляет естественные возрастные изменения.

Аминокислота есть во многих продуктах питания, но, чтобы быстро насытить организм нутриентом, врачи рекомендуют принимать биологически активные БАДы.

Добавки выпускаются в таблетках, капсулах и порошке, имеют минимальное число противопоказаний и побочных эффектов.

Чтобы избежать индивидуальной нежелательной реакции, перед началом приема аминокислотных добавок нужно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом!

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/arginin/polza-arginina-dlya-muzhchin

01. 07. 2019

Как приятно иметь красивое тело, ловить на себе восторженные взгляды женщин, наслаждаться напряжением послушных мышц, быть настоящим мачо при встречах с прекрасными дамами! Природа редко делает людям такие подарки, а современный образ жизни может испортить даже самое совершенное тело. Тренировки помогут малоподвижному жителю мегаполиса слепить красивый торс, а спортивное питание даст для этого необходимые компоненты. Основным строительным материалом для мышц являются белки, состоящие из аминокислот, одна из которых – аргинин.

Применение аминокислоты аргинин

В первую очередь аргинин активизирует гормон роста, поэтому его часто рекомендуют детям, которые намного ниже своих сверстников.

В организме взрослого человека эта аминокислота регулирует кровяное давление и помогает очиститься от шлаков.

Ее используют для быстрой регенерации травмированных тканей, лечения суставов, профилактики иммунодефицита, она входит в состав препаратов от таких серьезных заболеваний, как опухоли и СПИД.

Зачем же принимать ее здоровому мужчине, который видит врачей только на медкомиссиях? Аргинин необходим для роста мышечных волокон, без него не вырастут ни бицепсы, ни трицепсы. Любителям обильных застолий он поможет избавиться от лишнего жира.

После тренировки предстоит свидание с женщиной, а сил почти не осталось – в этом случае тоже поможет аминокислота, которая вызывает прилив крови к половым органам.

Вы окажетесь на высоте, дама даже не догадается, что после изнурительной тренировки вы были почти без сил.

Успешный мужчина теряет значительную часть своего обаяния, если он вял и хмур. Аргинин делает человека активным и энергичным, улучшает настроение, выводит из депрессии. Перед ним станут открываться все двери, он без труда пройдет собеседование, с успехом проведет переговоры.

Как принимать Л-Аргинин

Если аминокислота применяется для лечения каких-либо заболеваний, дозировку и схему применения назначает врач. Он учтет индивидуальные особенности организма, переносимость препарата, сочетаемость его с другими лекарствами. Не нужно увлекаться самолечениям, эксперименты над своим здоровьем могут привести к большой беде.

Здоровым крепким спортсменам полезно принимать аргинин, особенно это важно после 30 лет, когда организм перестает его синтезировать. Чтобы правильно рассчитать схему приема, желательно получить рекомендацию медиков или специалистов по спортивному питанию, но некоторые правила необходимо запомнить.

Жирная пища сводит на нет эффект от приема аминокислоты. Если необходимо принять протеины или предстоит обильное застолье, употребите аргинин заранее. Добавку лучше принимать на голодный желудок, не раньше, чем за час до еды или через два часа после принятия пищи.

Примерно за час до начала тренировки примите аргинин, и к моменту пика физических нагрузок расширенные сосуды обеспечат мощный приток крови к мышцам, а окись азота наполнит мускулы кислородом.

После тренировки прием аминокислоты поможет «подкормить» усталые мышцы, а порция аргинина, выпитая перед сном, даст сырье для синтеза гормона роста.

Посетителям тренажерных залов не чужды плотские радости, на их рельефную мускулатуру женщины смотрят с обожанием. Покажите дамам, что вы можете достичь высот не только на спортивных снарядах, но и на интимном фронте. Перед бурным страстным свиданием можно проглотить 3-4 капсулы аминокислоты. Примерно через полчаса и вас, и партнершу ожидает незабываемый секс с феерическим оргазмом.

Л-Аргинин для женщин

Прием так называемого эль-аргинина делает мужчин более брутальными, привлекательными для представительниц прекрасного пола. А нужна ли эта добавка их подругам?

Л-Аргинин для женщин незаменимый помощник, который дарует вам здоровье, энергичность, стройность и сексуальность. Две-три капсулы аргинина в день помогут избавиться от излишнего жира, побороть вялость и плохое настроение. Отзывы женщин свидетельствуют, что прием добавки улучшил их внешность и самочувствие.

Как принимать аргинин в бодибилдинге

Красивое тело – не прихоть, а необходимая составляющая имиджа успешного мужчины. Занятия бодибилдингом помогают нарастить мышцы, но если не давать организму строительных материалов, процесс пойдет очень медленно. Усиленные тренировки разрушают белки, нужно вывести большое количество шлаков из организма, и насытить кровь свежим азотом, который служит сырьем для синтеза мышечных волокон.

Аргинин может выполнять все эти функции, и даже при умеренных нагрузках идет усиленный рост мышц. Бодибилдеры отмечают хороший эффект от приема добавки и для роста мускулатуры, и для восстановления после травм.

При этом бесполезно надеяться, будто можно лежать на диване, а аргинин в это время станет создавать рельефный торс – нужно работать, только тогда будет результат.

Таким образом мы выяснили как принимать аргинин в бодибилдинге и для чего именно он нам нужен.

Аргинин для похудения

Аргинин – прекрасный очиститель организма, он улучшает работу печени и почек, способствует утилизации и выведению белковых шлаков, сжигает жиры. Это свойство пришлось по душе людям, страдающим от лишнего веса, и они начали использовать аминокислоту для похудения.

«Умная» добавка действует избирательно: мужчины избавляются от жира и наращивают мускулы, а женщины становятся стройными и спортивными, не приобретая лишней мускулатуры, которая сделала бы их мужеподобными. Много благодарных отзывов приходит от тех, кто не надеется на чудо, а дополняет аргинин двигательной активностью и правильным рационом. Для похудения аргинин является незаменимым помощником.

Где купить аргинин

Аргинин – хорошая пищевая добавка, но пользу он принесет только в том случае, если вы приобретете качественный товар. Аминокислоту можно купить и на рынке за смешную цену, и по объявлению в газете, но кто гарантирует, что вы не приобретете в лучшем случае бесполезный, а в худшем – вредный препарат?

Качественный аргинин можно приобрести в аптеках, там предлагается как чистая аминокислота, так и всевозможные пищевые добавки, гели, порошки, микстуры, в состав которых она входит. Надежнее всего покупать подобные вещи в магазинах спортивного питания, специализирующихся на распространении пищевых добавок для спортсменов.

Проще всего купить спортивное питание в интернет магазине.

Покупатель не зависит от добросовестности поставщика, обслуживающего регион, где он живет, а может выбрать торговую компанию из любого интернет магазина спортивного питания России.

Конечно, полной гарантии не приобрести подделку не может дать ни один продавец, поэтому нужно быть внимательным и иметь дело только с надежными торговыми точками.

L-аргинин польза и вред

Ничего безвредного в мире не существует, не всегда полезен и аргинин. Кто-то не прочитал о противопоказаниях, кто-то превысил дозу, кто-то принял несовместимые препараты – так возникают мифы об опасности пищевых добавок.

Авторы многих отрицательных отзывов сами признаются, что нарушили правила приема или дозировку. При разумном употреблении аргинин принесет только пользу. Споры о пользе и вреде пищевых добавок ведутся давно, каждая сторона приводит свои доводы.

Принимать аминокислоту, синтезированную искусственно – не лучший вариант, но что можно предложить взамен? Дряблые мускулы, апатию, депрессию и болезни. Научный прогресс дал возможность каждому человеку восполнить недостаток органических веществ в организме пищевыми добавками.

Узнав о пользе L-аргинина и вреде, каждый человек решает самостоятельно нужен он ему или нет.

Источник: https://gerkules12.ru/sportivnoe-pitanie-aminokislota-arginin,-polza-i-vred.html

Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка

Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка

Аргинин – условно незаменимая и очень ценная аминокислота. В определенном количестве она вырабатывается самим организмом. Но по мере взросления ее количество снижается.

С 35 лет аминокислота начинает вырабатываться в меньшем объеме. Кроме возраста причинами могут быть стрессы и заболевания, интенсивные физические нагрузки.

В таком случае для восполнения объема используют аргинин в виде спортпитания.

Аргинин и его роль в организме человека

Аргинин – разновидность аминокислот, которые выступают частью белковых соединений. Условно незаменимой ее считают, поскольку в нормальном количестве она вырабатывается только у здорового человека. Не исключен риск формирования дефицита по различным причинам.

Аргинин – это общее название группы аминокислот. Он существует в виде двух химических соединений – L- и D-изомеров с одинаковым атомным составом, но разной структурой и свойствами. В ходе исследований ученые смогли выяснить, что L-аргинин более полезен для организма. Именно он был обнаружен в составе ДНК.

Аргинин играет ключевую роль в выработке орнитина и креатина. Еще он выступает донатором NO – оксида азота, который:

  1. уменьшает количество молочной кислоты;
  2. продлевает время до наступления истощения;
  3. улучшает реакцию мышц на физические нагрузки, увеличивает их кровенаполнение;
  4. улучшает спортивные результаты.

Именно способность L-изомера синтезировать молекулы оксида азота считается его наиболее важным качеством. В свою очередь, NO приводит в тонус сосуды и благоприятно сказывается на кровообращении.

Как действует L-аргинин

Что дает аргинин:

  1. способствует выработке гормона роста;
  2. улучшает метаболические процессы;
  3. повышает анаболизм;
  4. снижает количество жира в организме.

За счет увеличения количества гормона роста аргинин способствует регенерации всех тканей, что оказывает омолаживающий эффект.

Советуем изучить: «Вечно молодой: 7 продуктов, борющихся со старением».

Польза Л-аргинина для организма ярко выражена при похудении и наращивании мышечной массы. Также добавка хорошо показывает себя в общем укреплении организма за счет ряда действий:

  1. очищения организма от шлаков, ставших результатом белкового обмена;
  2. понижения артериального давления;
  3. усиления мозгового кровообращения;
  4. повышения работоспособности;
  5. улучшения настроения;
  6. торможения воспалений.

Таким образом, Л-аргинин проявляет высокую антиоксидантную активность и защищает сосуды от наслоения склеротических бляшек. Еще на вещество ложатся иммунные функции – оно стимулирует выработку Т-лимфоцитов (клеток иммунной системы) и увеличивает стойкость организма к внешним раздражителям.

Зачем нужен аргинин мужчинам

Польза аргинина для мужчин хорошо прослеживается в половой сфере. Добавка положительно влияет на потенцию и повышает либидо. Благодаря аргинину нормализуется работа предстательной железы, увеличивается количество и улучшается качество спермы. Аргинин нередко используют с целью профилактики:

  1. импотенции,
  2. мужского бесплодия,
  3. аденомы предстательной железы.

Чем полезен аргинин для женщин

Польза L-аргинина для женщин заключается в нормализации психического состояния. Добавка помогает снять раздражение в предменструальный период и увеличить работоспособность. За счет активизации выработки фибриллярного белка аргинин предотвращает раннее увядание кожи, делая ее более упругой и эластичной. Подобное вещество часто включают во многие ухаживающие средства.

Советуем изучить: «Женское тело: 5 упражнений, которые девушкам лучше не делать».

Для чего L-аргинин нужен спортсменам

Аргинин полезен для спортсменов, поскольку в период интенсивных нагрузок потребление аминокислоты возрастает. Из-за этого возникает дефицит, могут падать спортивные показатели.

В вопросе, для чего нужен аргинин спортсменам, особое значение имеет способность этой аминокислоты наращивать мышечную массу.

Еще добавка очень полезна в период сушки – она помогает уменьшить процент жира в организме.

Правила приема аргинина

Дневная потребность L-аргинина для взрослого человека составляет 6 г. Но она зависит от уровня физических нагрузок и подготовки спортсмена. Для бодибилдеров дозу определяют из учета 115 мг на 1 кг веса. Средняя доза составляет от 3 до 9 г, максимальная составляет 10 г.

Как любая добавка, аргинин имеет пользу и вред. Но негативное влияние проявляется, как правило, при несоблюдении дозировок и правил приема. В таком случае могут наблюдаться неприятные симптомы:

  1. тошнота;
  2. одышка;
  3. диарея;
  4. аллергические проявления;
  5. боли в правом подреберье;
  6. частые смены настроения;
  7. состояние депрессии.

Как принимать аргинин для похудения или наращивания мышечной массы:

  1. Суточную дозировку делят на 2-3 приема.
  2. Добавку употребляют до и после тренинга, а еще перед сном.

Чтобы добиться лучшего эффекта, стоит принять аминокислоту в течение получаса до и после занятий. На ночь прием необходим, поскольку во время сна наиболее активно вырабатывается гормон роста.

Как долго принимать аргинин: лучше вести прием циклами – после 2 месяцев делают 2-месячный перерыв, после чего употребление возобновляют на аналогичный срок.

Формы выпуска L-аргинина

В современном спортивном питании Л-аргинин представлен в нескольких формах:

  1. Жидкость. Очень удобна для приема, не требует разведения.
  2. Таблетки. Необходимо запивать достаточным количеством чистой питьевой воды.
  3. Капсулы. Удобная форма выпуска, при которой не чувствуется привкус добавки.
  4. Порошок. Можно разводить водой или другим напитком.

С чем можно сочетать Л-аргинин

Многих бодибилдеров интересует, что лучше, аргинин или креатин. На самом деле добавки дополняют друг друга. Прим креатина может вызывать залитие мышц и судороги. Аргинин же компенсирует эти эффекты, и еще улучшает пампинг.

Еще добавку можно сочетать с другими донаторами азота. Не рекомендуется использовать L-аргинин с BCAA.

Советуем изучить: «О пользе и вреде BCAA».

При сочетании таких добавок для дополнения трех аминокислот BCAA аргинин будет распадаться на основные составляющие. Прирост мышц увеличится, но как донатор NO аргинин уже не будет настолько эффективен.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник: https://fitbar.ru/articles/cto-nuzno-znat-o-polze-i-vrede-arginina-est-li-raznica-s-l-argininom-i-cem-polezna-eta-dobavka/

Аргинин — полезные свойства и вред

Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка

Аргинин (2-амино- 5-гуанидинпентановая кислота) – одна из самых значимых аминокислот в организме человека. Это аминокислота является частично восполняемой в организме здорового человека, но часто его уровень недостаточен у детей, пожилых и больных людей. Аргинин содержится во многих продуктах питания. Также аргинин стал одной из самых востребованных добавок для спортсменов.

Аргинин – что это

Здоровый организм вырабатывает эту важнейшую для тела человека аминокислоту в достаточном количестве.

Но что, если человек заболел, ему грозят тяжелые физические нагрузки или даже банальное старение? Все эти условия приводят к замедлению выработки L-аргинина, и его запасы истощаются.

Восполнить L-аргинин возможно с пищей животного или растительного происхождения, а также при приеме биодобавок.

Источниками пищи с высоким содержанием аминокислоты являются: куриные яйца и мясо, рыба, молоко, творог, кедровые орехи, тыквенные семечки и сушеный горох.

Польза аргинина

  • Спорт. L-аргинин является базовым сырьем для образования креатина — источника энергии для клеток организма. Высокое содержание этого вещества в крови способствует наращиванию мышечной массы и увеличению физической мощи. Усиливает эффект от пампинга (эффект визуального увеличения мышц за счет притока крови), визуально увеличивает венозность.
  • Оксид азота и сосуды. В 1998 году был совершен прорыв в изучении биохимии человека – открыта роль окиси азота (NO) в жизнедеятельности организма и участии в этом аргинина. Было обнаружено, что оксид азота вносит весомый вклад в работу сосудистой системы. А от сосудистой системы зависит питание всех органов и тканей, в том числе мышечной. Одна из главнейших функций аргинина расширение стенок сосудов, а как следствие и улучшение проходимости питательных веществ и кислорода к клеткам. Также ускоряется синтез белка, снижается артериальное давление, улучшается метаболизм.
  • Гормоны роста и похудение. Ускорению выработки гормонов роста способствует прием аргинина на ночь. Это очень важно для подростков и тех, кто набирает мышечную массу. Косвенно аргинин способствует сжиганию подкожного жира.
  • Интимная сфера. Очень важный вклад в здоровье интимной сферы мужчин вкладывает эта аминокислота. Оксид азота способствует стимуляции пенильного кровотока, который помогает эрекции. Его отсутствие является одной из причин потери мужской силы. Женщинам также очень важен аргинин, особенно во время ПМС, он улучшает настроение, повышает работоспособность и помогает выйти из депрессии.
  • Понижение уровня «плохого холестерина». Аргинин помогает снизить окисление холестерина низкой плотности и остановить разрушение стенок сосудов, является профилактикой атеросклероза.
  • Заживление ран и косметология. Способствует заживлению ран и переломов, помогает восстановиться в послеоперационный период. Стимулирует выработку коллагена – разглаживаются морщины, противодействует раннему старению кожи, улучшает цвет лица, предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост.
  • Выведение шлаков. Аминокислота участвует в создании антиоксидантной защиты организма и регуляции цикла мочевины, помогая избавиться от конечных продуктов азота.

Вред и риски для здоровья

Так как аргинин является естественной аминокислотой для организма человека, и его уровень восполняется самостоятельно у здорового человека, то сам по себе в продуктах питания он нанести вред не может, но существуют некоторые ограничения в приеме биодобавок.

  • Ограничение в употреблении. Следует ограничить или исключить употребление L-аргинина при беременности и кормлении грудью, подросткам до достижения 18 лет.
  • При заболеваниях. С осторожностью относится к приему аргинина людям с заболеваниями костей, мышц и суставов. Нельзя принимать при склонности к резкому падению давления и подагре, при наличии герпесных заболеваний, а также при серьезных нервных расстройствах.
  • Ограничение дозы аргинина. При приеме большой дозы аргинина у человека могут возникнуть некоторые побочные эффекты: слабость, диарея, тошнота, головокружение, падение артериального давления. При частом и превышенном приеме возникает утолщение кожных покровов и суставов. Но все возвращается в норму, если прекратить прием препаратов.
  • Индивидуальная непереносимость. Может возникнуть аллергия на действующее вещество при приеме биодобавок или с пищей.

Как правильно использовать

Чтобы аргинин приносил только пользу, важно правильно его употреблять. Лучше всего конечно использовать пищу, содержащую высокий процент аминокислоты.

Но также при показаниях врача можно принимать специальные лекарственные средства или БАДы, имеющие в составе аргинин.

Спортсменам целесообразно будет использовать специальные добавки в виде чистого аргинина или в комплексе с другими аминокислотами

Перед приемом биодобавок с L-аргинином следует разобраться, зачем вам это нужно. Если для усиления роста, то прием необходим перед сном, если для улучшения питания мышц и усиления эффекта пампинга, то за полчаса-час до тренировки или сразу же после нее. Порошок разводится в соке или воде, таблетки просто запиваются.

Оптимальная доза для приема аргинина – 10 г в сутки. При увеличении, в организме может образоваться избыток оксида азота, а это токсично для человека.

Вывод

Дополнительный прием L-аргинина допустим, а иногда даже необходим организму человека. Особенно он пригодится для спортсменов, которым нужно нарастить мышечную массу и повысить эффективность от тренировок.

Бояться побочных эффектов не стоит, так как при правильном и осторожном приеме препаратов их не будет. А польза от аргинина поистине огромна.

  Прием аминокислоты оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Источник: https://polzaivredno.ru/arginin-poleznye-svojstva-i-vred/

Инструкция по применению L-аргинин: для чего нужен мужчинам и женщинам, в каких продуктах содержится

Что нужно знать о пользе и вреде аргинина: есть ли разница с L-аргинином и чем полезна эта добавка

Л-аргинин был открыт американскими учеными, за что они получили Нобелевскую премию, поскольку это открытие изменило взгляды на биохимические процессы, протекающие в организме.

Стало понятным, что окись азота, считавшаяся раннее токсином, является важным веществом, оказывающим воздействие на сердечно-сосудистую систему. При попадании в гладкие мышцы этот элемент активирует комплекс реакций, которые обеспечивают тонус сосудов. Также окись азота, достаточный уровень которого поддерживается именно аргинином, оказывает такое влияние:

  1. Регуляция деятельности мышцы сердца;
  2. Нормализация кровяного давления;
  3. Обеспечение тканей и клеток питанием;
  4. Улучшение обменных процессов.

Л-аргинин для мужчин обеспечивает нормальное функционирование половой системы, вещество стимулирует кровоток в половых органах, способствует наступлению эрекции. При недостатке аргинина наблюдается эректильная дисфункция.

Также аргинин способствует продуцированию гормона роста – соматотропина, что имеет огромное значение, в особенности для детей от тринадцати до восемнадцати лет. Аминокислота имеет большое значение и для спортсменов, поскольку останавливает увеличение кровяного давления во время силовых нагрузок, участвует в процессе регенерации поврежденных тканей.

Таким образом, Л-аргинин оказывает такое воздействие:

  • Сердечно-сосудистая система: расслабление сосудов мозга, органов зрения, сердца и всех внутренних органов;
  • Дыхательная система, ЖКТ, половые органы: расслабление гладких мышц желудка и кишечника, трахеи, матки и мочевого пузыря;
  • Нервная система: участие в процессе мышления, памяти, синтезе гормонов надпочечников, половых гормонов, а также инсулина, пролактина;
  • Эндокринная система: синтез гормонов надпочечников, а также тиреоидного, паратиреоидного гормонов;
  • Гемостаз: регуляция активности лейкоцитов и тромбоцитов;
  • Иммунная система: остановка роста злокачественных новообразований, остановка развития патогенных микроорганизмов.

Применение в бодибилдинге

На сегодняшний день «Л-аргинин» по праву считается одной из самых применяемых добавок — ее рекомендуют профессиональным спортсменам и бодибилдерам.

Как уже упоминалось выше, данная аминокислота удаляет шлаки из организма и положительно воздействует на мышцы.

В частности, это средство участвует в процессе деления мышечных клеток, стимулирует регенеративные процессы после тренировки, увеличивает количество получаемого мышечными клетками кислорода и креатинина.

Аминокислоту можно принимать непосредственно в чистом виде (в капсулах). Кроме того, она входит в состав многих смесей для спортивного питания. Разумеется, для того, чтобы рассчитать правильную дозу, лучше обратиться к специалисту.

Аминокислота в спорте

Аминокислота L-аргинин является одной из популярных биологических добавок в спорте, поскольку она выступает основой формирования креатина – источника энергии для клеток мышц.

Аргинин способствует повышению физической силы, выносливости, ускоряет набор мышечной массы. При употреблении добавки совместно с иными элементами спортсменам удается накачать мускулы, повысив их объем.

При этом, мышцы остаются в тонусе, жировые отложения расщепляются, самочувствие спортсменов заметно улучшается.

Польза и вред аргинина

С момента открытия в конце 19-ого века, совершенного Эрнстом Шульце, до дня, когда специалисты в области медицины поняли, чем и кому полезен аргинин, прошло немало времени.

Сначала говорили лишь о его предположительных (!) отрицательных качествах, но позже обнаружилось, что эти гипотезы были неверны.

Серьезного вреда аргининовая аминокислота не наносит человеку, если не допускается ее профицита в организме, хотя на основании новых исследований появилось предположение, что аргинин может быть одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Пользы же немало. Кроме упомянутого ранее воздействия аргининовой аминокислоты на кровоток врачи выделяют:

  • влияние на синтез гормонов (включая креатин);
  • участие в процессе сперматогенеза;
  • расширение сосудов;
  • остановку воспалительных процессов;
  • детоксикацию печени;
  • ускорение регенеративных процессов;
  • необходимость нормальной выработки аргинина для поддержания эректильной функции у мужчин за счет прилива крови, либидо у женщин.
  • Alfa man для потенции — капли для мужчин
  • Похудение с помощью аминокислот
  • L-глютамин — в каких продуктах содержится, как принимать при похудении и в бодибилдинге

Противопоказания и побочные действия аргинина

Явный вред эта аминокислота может причинить только лицам, которые имеют определенные нарушения в работе организма:

Источник: https://alternativa-mc.ru/bolezni/arginin-instrukciya-po-primeneniyu.html

О болезнях
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: